Treenitopic vuodelle 2010 - Page 25

Pyryf · 23-07-2010, 20:05

23.07 Työmatkapyöräilyt ja 40min kuntosalilla. Käsivarsi temppuili pitkästä aikaa.

Pyryf · 26-07-2010, 21:10

26.07 Työmatkapyöräilyt ja illalla juoksulenkki 62min/10km. Yllättävän hyvin kulki vaikka juoksun kanssa on ollut kovin nihkeää viimeaikoina. Kyllä se taas tästä lähtee! Ensimmäistä kertaa sain kantapäät hiertymään, ei hyvä lain.

Jacques · 27-07-2010, 06:29

Lauantaina aamulla 8km juoksua ja illalla 12km..

Sunnuntaina pyöräilyä 115km. Alkumatka porukassa ja loppumatka yksin. Keskinopeus 31-32km/h

Maanantaina oli aivan tuskainen keli enkä pystynyt tekemään kuin 8km lenkin. Kroppa ei toiminut, oksetti ja vatsassa hölskyi. Liian kuuma!

JA · 27-07-2010, 07:33

Eilen illalla kympin lenkki vesisateessa.

Treenisaldot 2010:
Uintia 102 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1009 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 207 km
Hiihtoa 255 km

Pyryf · 27-07-2010, 20:41

27.07 Punttisalilla 40min käpälätreeni. Ehkä paras sellainen ikinä. Oli vaan taas aivan liian kuuma, että pitkän treenin olisi pystynyt tekemään.
Salikäynnin kohokohta oli venäläinen joka sörkki muniaan koko ajan.

Jacques · 28-07-2010, 06:29

Eilen pieni triathlon harjoittelu pitkälti ironman-tempolla. Ensin verraa fillarilla kuusijärvelle, jossa uintia 1500m. Uinnin jälkeen pyörällä 35km lenkki himaan, josta sitten tein vielä 9km juoksulenkin.

Uinnin menin ilman märkäpukua ja 1500m lenkkiin meni 4min pidempi aika kuin märkäpuvulla. Pyörän aloitin aerobisella kynnyksellä, mutta tein muutamia kovempi vauhtisia osuuksia.. Juoksukin meni sitten aerobisen kynnyksen tuntumassa.

JA · 28-07-2010, 18:19

Aamulla kympin lenkki 21 asteessa Hangossa.

Treenisaldot 2010:
Uintia 102 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1009 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 217 km
Hiihtoa 255 km

Jacques · 29-07-2010, 21:58

Viimeinen pitkä juoksulenkki ennen köpistä. 30km ajassa 2h53min. Fiilis tosi hyvä. Testasin köpiksessä tarjolla olevia energiageelejä ja ne ei ainakaan pistänyt pakkia sekaisin.. Aion vielä testata tiukempaa (powerbar) geeliä, minkä jälkeen teen sitten päätöksen siitä mitä douppia aion käyttää..

Zaikom · 30-07-2010, 11:54

Eilen 2x 6km lenkkiä ennätyshelteessä. Yli viikontakaiset lenkit painaa vieläkin.

Quote:

Hiihto 187km
Hölkkä 412km
Uinti 6.0km
Pyöräily 429km
Kävelyä 133km
Rullaluistelua 18km.

JA · 30-07-2010, 20:07

Eilen 2 km avovesiuintia ja tänään 84 km pyöräilyä. (+ 3h puusavottaa)

Treenisaldot 2010:
Uintia 104 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1093 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 217 km
Hiihtoa 255 km

Jacques · 30-07-2010, 21:05

Kevyempi päivä.. 6,6km juoksua.

JA · 01-08-2010, 17:41

118 km pyöräilyä testimielessä Nokian puolikasta varten. Eka 90 km 30,36 keskarilla.

Tankkaukseen (eilen) käytin lonkeroa, mojitoa, punaviiniä, fisua ja konjakkia.

Treenisaldot 2010:
Uintia 104 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1211 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 217 km
Hiihtoa 255 km

Zaikom · 01-08-2010, 19:25

Su: 3 kierrosta töölönlahtea, kierrosajat 13m10, 10m00, 10m05. Ja malminkartanon portaat lopultakin juosten ylös asti 1m42.

Ma sama: 10m55, 10m05, 9m55, 1m42

Quote:

Hiihto 187km
Hölkkä 478km
Uinti 6.1km
Pyöräily 451km
Kävelyä 134km
Rullaluistelua 18km.

Jacques · 01-08-2010, 21:36

Eilen aamulla pyöräilyä myötätuulessa hyvällä vauhdilla ja kevyesti 53km.. Iltapäivällä kartingien jälkeen vastatuulessa paluumatka 65km nihkeästi.. Puolet meni vielä ihan ok, mutta sitten hirtti kiinni. Päätin lopettaa polkemisen, ja rullailin kahtakymppiä kotiin.. En halunnut, että tässä menisi sitten pitkään palautuessa, joten en vääntänyt väkisin..
Tai siis väänsin, mutta en kovaa..

Paska päivä siis, mutta tänään lepäillyt.

JA · 02-08-2010, 20:22

Pari kilsaa avovesiuintia.

Treenisaldot 2010:
Uintia 106 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1211 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 217 km
Hiihtoa 255 km

Jacques · 03-08-2010, 06:27

Sunnuntain lepo auttoi ja eilen tein taas normikevyen juoksulenkin ~9km ja nostin vauhtia loppuakohti, kun huomasin että oon palautunut lauantain tsippaamisesta.. (lisäksi tajuton paskahätä nosti vauhtia kummasti)

JA · 04-08-2010, 15:48

3 x 2 km rivakkavauhtista juoksua. Päälle uinnin polskuttelua.

Treenisaldot 2010:
Uintia 106 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1211 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 224 km
Hiihtoa 255 km

Jacques · 05-08-2010, 07:18

Eilen hölköttelin 4,5km.. En uskaltanut enää juosta kunnon treeniä. Vasemmassa pohkeessa tuntui kireyttä, joten päätin vaan vetää löysästi.

Tässä alkaa paniikki olla melkoinen. Kööpenhaminan ironman-starttiin on enää 10 päivää aikaa! Voi herranjumala että se on pitkä matka!

btw. JA, valitettavasti en pääse Kuopioon viikonloppuna (ei varmaan yllättänyt tosin). Matkoihin menisi liian paljon rahaa (ei autoa käytettävissä), ja koko mun tämänhetkinen budjettini on sidottu tohon köpiksen reissuun. Pitää jättää vähän ylimääräistä siihen siltä varalta, että tarvitsee siellä rahaa.

Jacques · 05-08-2010, 17:40

Mä oon niin paniikissa etten uskalla enää edes treenata! Tänään oli tarkoitus käydä Kuusijärvellä uimassa. Kerkesin puoliväliin, kunnes rupesi tuntumaan kutinaa kurkussa ja käännyin takaisin. Eihän tuo mitään ole, nyt vaan sattui lima lähtemään irti ja kutina johtui siitä, mutta mä oon niin hysteerinen etten ota mitään riskejä..

Noh.. 25km pyöräilyä tuli kuitenkin..

Kevyt viikkohan tästä kyllä tuli, vaikka piti vielä treenata kovaakin. Ei vaan pysty. Jännittää liikaa.. Tää on jotain mitä en ole ennen kokenut.. Huhhuh..

JA · 05-08-2010, 20:38

Pyöräilyseuran tempoajo 12 km 38 kmh keskarilla. Yhteensä 30 km pyörittelyä.

Treenisaldot 2010:
Uintia 106 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1241 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 224 km
Hiihtoa 255 km

Zaikom · 05-08-2010, 22:10

Ti: 2km lenkki ja keskeytys, kun huonoimmat kengät rupes raapimaan haavoja ilman sukkia juostessa. Sitten portaat 1m36s. Myöhemmin vielä 8km kevyttä hölkkää.
Ke: 2x11km kevyttä pyöräilyä.
To: 2h55m hölkkää. Alusta loppuun jakomielistä menoa. Tavallaan hirvittävän väsyttävää oli, mutta silti voimia riitti lopussakin vauhtileikittelyyn.

JA · 06-08-2010, 07:13

Quote:

Originally Posted by JA

Pyöräilyseuran tempoajo 12 km 38 kmh keskarilla. Yhteensä 30 km pyörittelyä.

Jäipi mainitsemati, että poika, kohta 13, polki saman matkan yli 32 kmh:n keskarilla!

Jacques · 06-08-2010, 07:22

Quote:

Originally Posted by JA

Jäipi mainitsemati, että poika, kohta 13, polki saman matkan yli 32 kmh:n keskarilla!

Tsiisus!

Faustus · 07-08-2010, 17:03

240 km on tullut juostua tänä kesänä, mutta pääosin meno on ollut varsin nihkeää liian kuuman sään takia.

Toissapäivänä 11 km meni kevyesti, mutta tänään noin kymmenen astetta kuumemmassa kelissä en jaksanut juosta edes kuutta kilometriä, kun ei happi kulkenut. Kaksi kertaa piti pistää kävelyksi.

Pyryf · 07-08-2010, 18:23

Nyt on mennyt jo pitkään aivan päin persettä treenit. Nyt kun vihdoinkin alkaisi olemaan aikaa treenaamiseen, ei ole mitään millä treenata.

Lenkkaritkin otin väärät mukaan reissuhun, onneksi saan ihanat reebokkini tänne huomenna. Ja fillarikin pitäisi saapua seuraavalla viikolla. Eilen juoksin kokonaista 30min/5km. Mutta sen pitempään ei noilla halppisadidaksilla juokse, tai jos juoksee niin se on taas parin viikon juoksutauko tiedossa kun jalat on niin paskana.

JA · 08-08-2010, 13:23

Eilen uusi oma ennätys pikamatkalla. Vanha ennätys parani n. 7 minuuttia.

Poika oli sarjassaan kolmas ja pääsi pokkaamaan palkintojenjaossa.

Tänään sitten käytiin Nummelan kaverin kanssa pyörittelemässä ympäri Kuopiota fillaria. 75,5 km tuli matkaa. Ja tarkeni ihan kevyelläkin vaatetuksella. Jätskit ja kahvit järvenrannalla Saaristokadulla.

Treenisaldot 2010:
Uintia 107 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1339 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 229 km
Hiihtoa 255 km

Jacques · 08-08-2010, 14:23

mun piti tehdä tänään vielä jotain lyhyttä, ja kovavauhtista, mutta täällä on niin seesteinen ilma ja kuuma, että ei pystynyt..

ömh.. niin ja perjantaina juoksin 10km. Eilen fillarilla 70km ja juoksua 9km.. Eilenkin oli kyllä todella tuskainen keli..

Noh.. nyt palautellaan..

Zaikom · 08-08-2010, 21:41

14km hölkkää ja jalat rakoilla päältä. Tällä kertaa toiset vanhat kengät ilman sukkia. Itse juoksu oli toimivaa siihen nähden, että vain 2 välipäivää pitkästä lenkistä.

Illalla vielä aika parani portaissa 1m34.5s. On se kivaa kun jaksaa juosta ylös asti, siihen ei monikaan pysty. Jotkut kevytrakenteiset kyl vetää kerta toisensa jälkeen ylös alas.

Quote:

Hiihto 187km
Hölkkä 528km
Uinti 6.3km
Pyöräily 501km
Kävelyä 137km
Rullaluistelua 18km.

Zaikom · 10-08-2010, 21:54

Eilen 6km ja tänään 11km eli 5 kierrosta Töölönlahtea 51m35s. Nyt on ruvennut olemaan motivaatiota vaikka joka päiväiselle lenkille, ja nousukuntoakin havaittavissa. Mutta pakko pitää nyt päivä tai pari hevoset aisoissa ja parannella kulumia.

JA · 11-08-2010, 18:29

Päätin surkean kelin ja märkäpuvun liimaamistarpeen takia käydä uimassa hallissa. Kivaa oli ja pystyi hyvin keskittymään tekniikkaan, joka ulkouinneilla oli vähän mennyt jo sekaisin. Uin 2 km n. 45 minsaan (ja tein zaikom-zunameita) ja päälle 500 lättäreillä.

Treenisaldot 2010:
Uintia 109,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1339 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 229 km
Hiihtoa 255 km

Jacques · 11-08-2010, 19:37

Mä olen vaan levännyt tän viikon.. Huomenna olis tarkoitus tehdä kevyitä vetoja, jonka jälkeen alan tankkaamaan maltoa vähän.. Aika pitkälti sama tankkaus tulee kuin Joroisillekin..

Jos jotakuta kiinnostaa, niin sunnuntain kisasta tulee ihan livetiming. Mun numero on 1708.

Jacques · 12-08-2010, 11:50

Tänään 14 min pyöräilyä ja 10min juoksua VK-tasolla.. Lyhyt jalat avaava spurtahdus siis.. Sen jälkeen aloitin tankkaamisen, ja kohta lähden kohti Kööpenhaminaa!

JA · 12-08-2010, 12:59

Quote:

Originally Posted by Jacques

Tänään 14 min pyöräilyä ja 10min juoksua VK-tasolla.. Lyhyt jalat avaava spurtahdus siis.. Sen jälkeen aloitin tankkaamisen, ja kohta lähden kohti Kööpenhaminaa!

Onnea matkaan Jaqqu! Toivotaan että meillä käy hyvin sunnuntaina.

JA · 12-08-2010, 13:06

33,5 km pyöräilyä ja sen testaamista.

Treenisaldot 2010:
Uintia 109,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1372 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 229 km
Hiihtoa 255 km

Jacques · 12-08-2010, 13:09

Quote:

Originally Posted by JA

Onnea matkaan Jaqqu! Toivotaan että meillä käy hyvin sunnuntaina.

Kiitti! Tsemppiä sinnekin!

Zaikom · 12-08-2010, 21:15

3h paskaa hölkkää. Aivan sheisset nuo yhdet isommat juoksukenkäni, joita käytin säästelläkseni jalkoja. Ei toimi askellus ollenkaan ja aiheuttaa sisäsyrjän rasitusta.

Onnea Jacquesille, toivottavasti ei tule vastoinkäymisiä rankassa kisassa!

Jacques · 13-08-2010, 22:13

Kiitos!

JA · 14-08-2010, 06:45

Nummelassa torstai-iltana kevyt 6 km lenkki ja venytykset.

Treenisaldot 2010:
Uintia 109,5 km
Kuntopyörä 350 km
Pyöräilyä 1372 km
Lihaskuntotreeni 24,5h
Kävelyä 52 km
Juoksua 235 km
Hiihtoa 255 km

Pyryf · 14-08-2010, 13:31

14.08 Kävelyä 3h40min, matkaa 20km.
Nyt jatkuu treenaaminen normaalisti ja päätin aloittaa homman niinkin kevyesti, kuin kävelemällä. Lenkin pituus vaan vähän karkasi lapasesta, mutta haitanneeko tuo mitään.

JayR · 14-08-2010, 13:34

Quote:

Originally Posted by Pyryf

Lenkin pituus vaan vähän karkasi lapasesta, mutta haitanneeko tuo mitään.

Tuota tapahtuu aika usein.
Juuri kun lopettamaisillaan, päättää että vielä yksi pikku lenkki lisää. Ja näitä pikkulenkkejä tuleekin sitten monta.
Taisi viimeksi toissapäivänä tapahtua allekirjoittaneelle.

-allekirjoitus-