Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

[Knoukka]

Eijjei...riisi on melkonen hiilihydraattipommi. Luepa paketin kyljestä hiilihydraattipitoisuus...saatat yllättyä.

Ja pasta. Perunaa voi syödä (tuppipottujen GI on laskee lähelle 20 suomalaisella perunalla ja potun valkuainen,2-5% painosta, on parasta mahdollista laatua), mutta vähemmän kuin täällä on ollut tapana. Yksi peruna aterialla riittää. Kukkuroittain kasviksia: kuituja. Mukaan hyviä rasvoja, reilusti rypsiä vaan.

Ja sanoi kokeneet ja kokemattomammat painonpudottajat mitä tahansa niin ainoa toimiva tapa tiputtaa ylipainoa on syödä vähemmän kuin kuluttaa. Dieetin nimellä ei niin väliä.

Kaloritaulukko vaan esiin ja laskemaan. Hyväkarppaus on jees, alakarppaus voi olla jees dieetin ajan mutta ei jatkuvasti. Kaikki paskalimut ja kaljat veke. Napostelu myös seis kokonaan ja eväät voi tehdä kotona ja lämmittää duunin mikrossa. Jotain kana/kalasalaattia ei tartte edes lämmittää.

Panee ja liikkuu kans kovasti.

[jupla]

Olin kuukauden Venäjän tundralla ja paino putosi melkoisesti. En ole puntarissa käynyt liki 10 vuoteen, mutta keikan lopulla käytin vyöreikää, jota olin viimeeksi tarvinnut 10 v sitten. Pudotusta yli 5 kg? Ja keikan aikana sai syödäkseen ja söinkin enemmän kuin normaalisti. Kalaa vedin verkolla joesta. Alkoholia pari kertaa viikossa, mutta ei olutta. Kulutus oli suurta, rankassa maastossa rinkka selässä liki 300 km taaperrusta. Ehkä telttamajoituskin vaikutti kulutukseen? Jos olisin ollut toisenkin kuukauden (olisin halunnut!), olisin päässyt 15 v takaiseen normaalipainooni. Ja läski lähti kivuttomasti ja mieli virkistyi muutenkin, kun sai olla niin kauan ilman puhelinta, nettiä, telkkua, radiota, liikennettä yms. eli kiirettä.

Erämaaoleiluun ei kyllä ihan kaikilla taida olla mahdollisuutta.

[jps]

Pudotusta yli 5 kg?::: Alkoholia pari kertaa viikossa, mutta ei olutta. Kulutus oli suurta,

Viinaa juomalla solakaksi

[Thunder]

Ilman proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa ei ole hyväksi, tasapainottelulla saadaan enemmän tuloksia aikaan kuin pelkästään hiilihydraatteja.

Olen laihtunut jo melkoisesti, varmaan 3 kiloa, kun on jo vyöstä 2 nappialuetta lyhyempi. Vanha tuttu T-paita ei enää kohta mahdu itselleni kun ylävartalo työstää enemmän lihasvoimaa.

[Estate]

Kuinkas Dompparilla sujuu?

Itsehän tässä yritän vaihtaa enemmän hiilihydraatteja sisältävään ruokavalioon. Olen vain hirveän huono pysymään tasapainoisissa ruokavalioissa - äärimmäisyyksistä vain toiseen.

[Trullinkaasu]

Haluan nussia ja panna pilkkua! Ei päin vastoin, vaan päinvastoin

Ja ihraa kertyy vain lisää!!

[lara]

Tuon perunahommelin olen tiennytkin, jos sitä sitten riisillä jatkossa.

Mä oon oppinu jättämään ranskalaiset pois tilaamalla vihreän salaatin tai vihanneksia, kotona syön yleensä parsaa, kukkakaalta, porkkanoita tms. lisukkeena.
sipsit ja karkit korvaan ostamalla suklaarusinoita, limsan tekemällä marjasmoothieta.. ja vettä tulee juotua vähintään litra päivässä. Toki aina silloin tällöin tulee sipsejä ja limsaa juotua mut ei enää niin usein kun viime syksynä.
Kyl se siitä!

[Matxi]

limsan tekemällä marjasmoothieta..

Pepsi Max...

[PekPoy]

Pepsi Max...

Mut siin tulee taas sitten se, että haluaako kaikki juoda pahanmakuisia juomia.

[Matxi]

Mut siin tulee taas sitten se, että haluaako kaikki juoda pahanmakuisia juomia.

[Dominic]

Paino on noussut

[Jr-]

Paino on noussut

Kyllä se siitä

[Lancer]

Paino on noussut

How much?

[Dominic]

emmä tiiä, kilon ehkä.

[Mosse]

Paino on noussut

Wohoo! Veikkasin (tiesin toim.huom.) oikein!

[PekPoy]

Wohoo! Veikkasin (tiesin toim.huom.) oikein!

Näyt tosin veikanneen, että paino putoaa kilon, pari. Domppari on lihonut kilon. What am I missing?

[Lancer]

emmä tiiä, kilon ehkä.

No tuli kuitenkin veikattua oikein!

[Knoukka]

Tsemppiä nyt! Kaikki hei tsemppaamaan painonpudotusta! Kauhee tsemi nyt! Ja paino putoo näin!

[kouvotsvoni]

Domppari vois vetää viinaa.

[Micael]

Today, 20:00
Knoukkari
Mulkku



Join Date: May 2000
Location: Vitussa
Posts: 10,100

Lukuja

[Jr-]

Domppari vois vetää viinaa.

Jeps, viikko votkaa ja perään viikko piimää.

[Micael]

Jeps, viikko votkaa ja perään viikko piimää.

Meinaatko, että kilot lähtis?

[Mehe Rienarsuo]

Today, 20:00
Knoukkari
Mulkku



Join Date: May 2000
Location: Vitussa
Posts: 10,100

Lukuja

Aina näitä ihania screenshotteja. Tippaa tuppaa topen tapista.

[abc]

Mä panttaan vielä vastaustani

[Frank]

Paina paina!

[Dominic]

Söin just pullamössöä!

[Mangelo]

Miten on projekti edennyt?

Itse ajattelin laihduttaa 100->85kg. Pistän juuri naamariin paketillisen kalapuikkoja tämän kunniaksi. Kumpi on muuten parempi laihdutustaktiikka? Se että syö pitkin päivää ja pitää olon kylläisenä, vai että 3 kertaa päivässä syö ämpäristä?

[PekPoy]

Miten on projekti edennyt?

Itse ajattelin laihduttaa 100->85kg. Pistän juuri naamariin paketillisen kalapuikkoja tämän kunniaksi. Kumpi on muuten parempi laihdutustaktiikka? Se että syö pitkin päivää ja pitää olon kylläisenä, vai että 3 kertaa päivässä syö ämpäristä?

http://kalorilaskuri.fi/laihduttaminen.php :

"Ateriarytmi

Normaali terveellinen kunnon ateria sisältää n. 200-300kcal ja pieni välipala n. 100-150kcal. Kalorimäärät ovat suuntaa-antavia, kasvua tavoittelevat voivat nostaa aterioiden, sekä välipalojen kalorimääriä. Syö n. 5-6 kertaa päivässä n. 2,5 tunnin välein, näin ei tule nälkä ja aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Syö säännöllisesti. Älä jätä aterioita väliin, sillä siitä seuraa voimakas näläntunne, joka johtaa huolimattomaan (ylen)syömiseen. Pienennä ruoka-annoksia ja syö useammin. Syö hitaasti. Älä syö illalla n. klo 19 jälkeen mitään kovin raskasta ateriaa, suosi kevyttä, esim. rahka ja marjat on oiva iltapala joka pitää nälän poissa. Havainnoillistava esimerkki miksi kannattaa syödä usein ja pieniä aterioita; Jos syöt aamuseitsemältä rasvaisen pasteijan ja jätät seuraavan ruokailun iltaseitsemään, elimistösi alkaa käyttäytyä kuin seuraavaa ateriaa ei ehkä enää tulisikaan: aineenvaihduntasi hidastuu paastovaihteelle. Sen sijaan, että keho käyttäisi rasvojaan energianlähteinä, se säilyttää niitä vararavintona."

[Dominic]

Miten on projekti edennyt?

Itse ajattelin laihduttaa 100->85kg. Pistän juuri naamariin paketillisen kalapuikkoja tämän kunniaksi. Kumpi on muuten parempi laihdutustaktiikka? Se että syö pitkin päivää ja pitää olon kylläisenä, vai että 3 kertaa päivässä syö ämpäristä?

Kävi pahimmillaan 86-87, tällä hetkellä aika tiukka 82 ja laskee hitaasti.

Olen siirtynyt siihen että vedän 2-3 ateriaa päivässä riippuen miten ehdin ja jätän välipalat pois. Arkisin juon vettä tai sokerittomia limuja. Viikonloppuna olutta ja senkin määrää supistanut. Arkioluiden juomisen olen myös jättänyt taakseni.

Tuntuis toimivan ainakin mun kohdalla.

[Dominic]

Kävi pahimmillaan 86-87, tällä hetkellä aika tiukka 82 ja laskee hitaasti.

Olen siirtynyt siihen että vedän 2-3 ateriaa päivässä riippuen miten ehdin ja jätän välipalat pois. Arkisin juon vettä tai sokerittomia limuja. Viikonloppuna olutta ja senkin määrää supistanut. Arkioluiden juomisen olen myös jättänyt taakseni.

Tuntuis toimivan ainakin mun kohdalla.

Itteasiassa 81 näytti vaaka noin 5 minuuttia sitten. Kyllä se vaan oman pääkopankin hyvinvointi tuntuu näkyvän yleiskunnossa ja painossa positiivisesti.

[Mangelo]

http://kalorilaskuri.fi/laihduttaminen.php :

"Ateriarytmi

Normaali terveellinen kunnon ateria sisältää n. 200-300kcal ja pieni välipala n. 100-150kcal. Kalorimäärät ovat suuntaa-antavia, kasvua tavoittelevat voivat nostaa aterioiden, sekä välipalojen kalorimääriä. Syö n. 5-6 kertaa päivässä n. 2,5 tunnin välein, näin ei tule nälkä ja aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Syö säännöllisesti. Älä jätä aterioita väliin, sillä siitä seuraa voimakas näläntunne, joka johtaa huolimattomaan (ylen)syömiseen. Pienennä ruoka-annoksia ja syö useammin. Syö hitaasti. Älä syö illalla n. klo 19 jälkeen mitään kovin raskasta ateriaa, suosi kevyttä, esim. rahka ja marjat on oiva iltapala joka pitää nälän poissa. Havainnoillistava esimerkki miksi kannattaa syödä usein ja pieniä aterioita; Jos syöt aamuseitsemältä rasvaisen pasteijan ja jätät seuraavan ruokailun iltaseitsemään, elimistösi alkaa käyttäytyä kuin seuraavaa ateriaa ei ehkä enää tulisikaan: aineenvaihduntasi hidastuu paastovaihteelle. Sen sijaan, että keho käyttäisi rasvojaan energianlähteinä, se säilyttää niitä vararavintona."

No mun mielestä ainakin tuntuu että jatkuva napostelu ja kylläisenä olo ei tee painolle hyvää. Siinähän ei elimistö kerkii polttamaan varastorasvojaan ollenkaan. Kokoajan tulee uutta energiaa ja ylimääräinen varastoidaan. Oliks nuo joitain ohjeita lihasmassakasvua tavoitteleville vai mille? Rahkako kevyttä? Häh

[Banaani]

Paino huitelee siinä 107 tienoilla. Viimeviikolla alkoi laihduttaminen, jouluna sika punnitaan ja katotaan kuinka käy.

[Puupää]

Antaa joulun tulla! 6-7 kiloa lähtenyt tänä syksynä jotta saa jouluna syödä aivan sikana!!!

[Knoukka]

http://kalorilaskuri.fi/laihduttaminen.php :

"Ateriarytmi

Normaali terveellinen kunnon ateria sisältää n. 200-300kcal ja pieni välipala n. 100-150kcal. Kalorimäärät ovat suuntaa-antavia, kasvua tavoittelevat voivat nostaa aterioiden, sekä välipalojen kalorimääriä. Syö n. 5-6 kertaa päivässä n. 2,5 tunnin välein, näin ei tule nälkä ja aineenvaihdunta pysyy käynnissä. Syö säännöllisesti. Älä jätä aterioita väliin, sillä siitä seuraa voimakas näläntunne, joka johtaa huolimattomaan (ylen)syömiseen. Pienennä ruoka-annoksia ja syö useammin. Syö hitaasti. Älä syö illalla n. klo 19 jälkeen mitään kovin raskasta ateriaa, suosi kevyttä, esim. rahka ja marjat on oiva iltapala joka pitää nälän poissa. Havainnoillistava esimerkki miksi kannattaa syödä usein ja pieniä aterioita; Jos syöt aamuseitsemältä rasvaisen pasteijan ja jätät seuraavan ruokailun iltaseitsemään, elimistösi alkaa käyttäytyä kuin seuraavaa ateriaa ei ehkä enää tulisikaan: aineenvaihduntasi hidastuu paastovaihteelle. Sen sijaan, että keho käyttäisi rasvojaan energianlähteinä, se säilyttää niitä vararavintona."

Voin sanoa että toi ohje on kohta menneen talven lumia. Nää uudet kansantaudit voivat olla paljolti tuon jatkuvan syömisen peruja. Ihmisen on hyvä olla välillä nälässä.

Kaksi-kolme ateriaa riittää vuorokaudessa. Se on luonnollinen rytmi, joka ei sekoita ihmisen aineenvaihduntaa jonka tarkoitus nimenomaan on välillä varastoida ja välillä kuluttaa energiaa. Jatkuva syöminen estää tämän luonnollisen rytmin, jossa elimistöä käyttää välillä energiakseen rasvoja. Jatkuva ateriointi pitää insuliinitason luonnottoman tasaisena ja korkeana, jolloin ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu rasvaksi.

Että pitäkää niitä taukoja, olkaa välillä rohkeasti nälkäisiä ja kuunnelkaa sitä kehoanne, mutta älkää orjailko sitä jos olette sen jatkuvaan yltäkylläisyyteen totuttaneet.

Ja nälkä on paras kokki.

[Juskanen]

Voin sanoa että toi ohje on kohta menneen talven lumia. Nää uudet kansantaudit voivat olla paljolti tuon jatkuvan syömisen peruja. Ihmisen on hyvä olla välillä nälässä.

Kaksi-kolme ateriaa riittää vuorokaudessa. Se on luonnollinen rytmi, joka ei sekoita ihmisen aineenvaihduntaa jonka tarkoitus nimenomaan on välillä varastoida ja välillä kuluttaa energiaa. Jatkuva syöminen estää tämän luonnollisen rytmin, jossa elimistöä käyttää välillä energiakseen rasvoja. Jatkuva ateriointi pitää insuliinitason luonnottoman tasaisena ja korkeana, jolloin ylimääräinen hiilihydraatti muuttuu rasvaksi.

Että pitäkää niitä taukoja, olkaa välillä rohkeasti nälkäisiä ja kuunnelkaa sitä kehoanne, mutta älkää orjailko sitä jos olette sen jatkuvaan yltäkylläisyyteen totuttaneet.

Ja nälkä on paras kokki.

Mua ihmetyttää kans toi, että olis terveellistä syödä vähän väliä. Ei se ainakaan hampaille hyvää tee. Onnekseni mulla on vihdoin bf, jolla on sama ateriarytmi kuin mulla. Syödään kaks kertaa päivässä. On nimittäin hankala elää ihmisen kanssa, jonka on pakko parin tunnin välein saada jotain syötävää. Siis jos itse on tällainen kerran kahdessatoistatunnissa -tyyppinen.

Just äsken syötiin, ja nälkä mulle tulee aamulla vähän ennen kymmentä. Sitten onkin kiva lähteä lounaalle siinä yhdentoista jälkeen. Mä oon aterian jälkeen kylläinen AINAKIN 6-8 tuntia, jona aikana ei vaan pysty edes ahtamaan itseensä mitään. Jotenkin tuntuu, että suurin osa ihmisistä (täällä) ei enää edes tiedä miltä nälkä tuntuu. Jos vatsa kurisee, niin se ei ole nälkää vaan aineenvaihduntaa.

Mainittakoon, että ei ole tarvinnut vielä koskaan laihduttaa. Ja bf:lläkin paino taitaa olla juuri kivunnut alipainosta normaalin alarajoille.

[Teukka]

Mua ihmetyttää kans toi, että olis terveellistä syödä vähän väliä. Ei se ainakaan hampaille hyvää tee. Onnekseni mulla on vihdoin bf, jolla on sama ateriarytmi kuin mulla. Syödään kaks kertaa päivässä. On nimittäin hankala elää ihmisen kanssa, jonka on pakko parin tunnin välein saada jotain syötävää. Siis jos itse on tällainen kerran kahdessatoistatunnissa -tyyppinen.

Just äsken syötiin, ja nälkä mulle tulee aamulla vähän ennen kymmentä. Sitten onkin kiva lähteä lounaalle siinä yhdentoista jälkeen. Mä oon aterian jälkeen kylläinen AINAKIN 6-8 tuntia, jona aikana ei vaan pysty edes ahtamaan itseensä mitään. Jotenkin tuntuu, että suurin osa ihmisistä (täällä) ei enää edes tiedä miltä nälkä tuntuu. Jos vatsa kurisee, niin se ei ole nälkää vaan aineenvaihduntaa.

Mainittakoon, että ei ole tarvinnut vielä koskaan laihduttaa. Ja bf:lläkin paino taitaa olla juuri kivunnut alipainosta normaalin alarajoille.

Ja muista panna aina aterioiden valilla! Tarkeaa.

[Juskanen]

Ja muista panna aina aterioiden valilla! Tarkeaa.

Kerran kahdessatoista tunnissa

[geiloord]

Mä oon aterian jälkeen kylläinen AINAKIN 6-8 tuntia, jona aikana ei vaan pysty edes ahtamaan itseensä mitään.

Ja muista panna aina aterioiden valilla! Tarkeaa.

Kerran kahdessatoista tunnissa

[Mangelo]

Jotenkin tuntuu, että suurin osa ihmisistä (täällä) ei enää edes tiedä miltä nälkä tuntuu. Jos vatsa kurisee, niin se ei ole nälkää vaan aineenvaihduntaa.

Omalla kohdalla ainakin tuntuu, että syön enemmän väsymykseen kuin nälkään. Jossain vaiheessa töissä oli aina naposteltavaa tai limua/mehua et pysyis virkeänä, jaksais keskittyä eikä olis niin kärttyisä...

Perusongelma vaan on ettei vähällä syönnillä jaksa. Omalla kohdalla se toimis paremmin että syö paljon ja liikkuu paljon. Mutta ei vaan viitsi liikkua, sitä kuvittelee ettei ole aikaa vaikka hyvin olis. Esim. aamulla jos herää myöhään, niin ajattelee ettei kehtaa niin myöhään mennä töihin ja menee sitten autolla, vaikka fillarilla olis perillä vaan 20min myöhemmin.

[Pobeda]

Domppari yrittää pudottaa ylipainonsa 84 kilosta 75 kiloon.

Milloin tämä maaginen rajapyykki saavutetaan?

Pollia seuraa...

Siihen tarvitaan vaan luonteenlujuutta joten ei ongelmaa, merkillistä ettei sitä ole jo saavutettu..

Ihmisen on hyvä olla välillä nälässä.

Juuri hiljattain luin tai kuulin jostain aiheesta. En muista tarkasti mutta taisi olla niin että jatkuva pieni nälkä olisi terveen ja pitkän elämän kannalta parasta.