Fyysisen olotilasi päällimmäiset tuntemuksesi just nyt?

[Mangelo]

Pitäis tehdä enemmän kevyttä lenkkiä. Selkeästi se tekee hyvää verenkierrolle. Veri kiertää paremmin tänään pohkeissa kuin eilen.

[Mangelo]

Originally Posted by Mosse

Aika reipas olo, kun kävi kiskasemassa kynpin heti aamusta (iltahuki duunissa klo 20 asti).

Nilkkavaivaiset! Mulla meni aikoinaan nilkat herkästi ympäri, kun just lentiksessä meni pari kertaa pahasti ympäri.

Homman sai kuntoon, kun tein ihan sikana nilkkoja ja pohkeita kuntosalissa. Siis joka kerta muutama sata toistoa. Ei oo nilkat sen jälkeen pyörineet.

Ja kun lopettaa juoksemisen kanta-askeleella, niin loppuu polvi ja nilkkavaivat. Saattaa vaatia jonkin verran pohkeiden ja nilkkojen vahvistamista ja totuttelua, mutta sitten juoksu alkaa tuntua siltä mitä se oli lapsena pallon perässä mennessä.

[Knoukka]

Originally Posted by Mangelo

Ja kun lopettaa juoksemisen kanta-askeleella, niin loppuu polvi ja nilkkavaivat. Saattaa vaatia jonkin verran pohkeiden ja nilkkojen vahvistamista ja totuttelua, mutta sitten juoksu alkaa tuntua siltä mitä se oli lapsena pallon perässä mennessä.

Komp.

Kantapää on kävelyä ja seisomista varten, ei juoksemista.

Jumalauta että tuli tehtyä kova rivet ja työnnöt alle. Ei maksimeja, mutta sinne 90 prossaan ja takas. Oikein keskityin räjähtävyyteen. Kroppa hyrrää nytten.

[Törni]

Täällä on minusta nyt pahaa päällekäisyyttä

Minä en nyt ainakaan tiedä, että pitäisikö minun tilittää tuntemuksiani tähän "Fyysisen olotilasi päällimmäiset tuntemuksesi just nyt?" -toikkiin vai tuohon "Mielialat ja muut tuntemukset 2" -topiikiin

Kertokaa nyt mitä pitäisi tehdä. Tämä on aivan kamalaa

[Knoukka]

Originally Posted by Törni

Täällä on minusta nyt pahaa päällekäisyyttä

Minä en nyt ainakaan tiedä, että pitäisikö minun tilittää tuntemuksiani tähän "Fyysisen olotilasi päällimmäiset tuntemuksesi just nyt?" -toikkiin vai tuohon "Mielialat ja muut tuntemukset 2" -topiikiin

Kertokaa nyt mitä pitäisi tehdä. Tämä on aivan kamalaa

Molempiin. Painotat vain olotilan eri puolia. Ja varioidut yhteenvedot merkityksettömiin ja merkityksellisiin ilmoituksiin. Pääasia, että homma tulee selväksi juurta jaksain.

[Törni]

Originally Posted by Knoukka

Molempiin. Painotat vain olotilan eri puolia. Ja varioidut yhteenvedot merkityksettömiin ja merkityksellisiin ilmoituksiin. Pääasia, että homma tulee selväksi juurta jaksain.

Kiitos. Ahdistus helpotti heti

[Mangelo]

Originally Posted by Knoukka

Komp.

Kantapää on kävelyä ja seisomista varten, ei juoksemista.

Enpä oikein tiedä tuosta kävelystäkään, tuppaa askel nykyään siinäkin tulemaan päkiälle. Sitä voi miettiä, miten kävelisi paljain jaloin pistelevällä soralla, tuskinpa vaan kantapää edellä. Jonossa seisoskellessakin voi treenata päkiöitä siirtämällä painoa niille.

[Törni]

Pakko kysyä yhtä juttua.

Jos avaatte youtuben ja kirjoitatte hakukenttään "dead kennedys" niin mitä tapahtuu?

[Mangelo]

Originally Posted by Törni

Pakko kysyä yhtä juttua.

Jos avaatte youtuben ja kirjoitatte hakukenttään "dead kennedys" niin mitä tapahtuu?

holiday in cambodia
california über alles
kill the poor

[Törni]

Originally Posted by Mangelo

holiday in cambodia
california über alles
kill the poor

Kysyin koska itse saan seuraavan vastauksen:

----------------------------------

500 Internal Server Error

Sorry, something went wrong.

A team of highly trained monkeys has been dispatched to deal with this situation.
If you see them, show them this information:

32MI5MjOR-h8HOaGTpeVA-y_86oNTSrGgM7tLfxv7EhZJL6pJZgqIAk71ufD
f8qVhQwZIKT1qG7EXew7oQxvug14Kn_ruGYl2wpYKc0Ywpiokf e-6YADoHmn
DE1wve2G2SV7Hbr8JnNqqKwVlFpm2Rrx1SghYrWseGXlLAYF0l tXzLkNwne9
fj9Rj_mVEYVUJ2aWJwPuD195fHvjAXqjO16SCn6oJsx1XSNVXo Bi1kmvp_Lb
9Wcwdailkx61jg12Qq_CQupT5Y_4pBUwu0RVzgZzqK3JpeFIPG XyikdFCYPj

-----------------------------------------

Mutta onhan se mahdollista, että olen osa jotain bottiverkkoa ja koneeni onkin roskapostipalvelin

[Törni]

Mutta siis kiitoksia tiedosta. Nyt tiedän, että kyseessä ei ole universaali vika....

[Ria]

Kaikkea sitä kiusakseen keksiikin. Kävin eilen rokotuksessa ihan vaan siksi, että edellisestä kerrasta oli niin kauan. Heti sen jälkeen oli käpälä vähän kipeä, mutta se vaikutti menevän ohi. Illalla se olikin sitten kipeytynyt kuitenkin uudestaan, enkä pystynyt oikein nukkumaan sillä kyljellä. Edelleen tuntuu varsin ikävältä nostaa tota kättä vaikka se nyt parempi onkin kun illalla oli.

[Melinda]

Päätä särkee. Otetaan vastaan hyviä neuvoja hartia- ja niskalihasten vetreyttämiseksi.

[oldez]

Originally Posted by Melinda

Päätä särkee. Otetaan vastaan hyviä neuvoja hartia- ja niskalihasten vetreyttämiseksi.

Hieronta. Mistä kohtaa särkee päätä?

[markoj]

Originally Posted by Melinda

Päätä särkee. Otetaan vastaan hyviä neuvoja hartia- ja niskalihasten vetreyttämiseksi.

Nyrkkeily.

[Melinda]

Originally Posted by oldez

Hieronta. Mistä kohtaa särkee päätä?

Sitä on hyödynnetty, mutta valitettavan harvoin tarjolla. Pitäis keksiä jotain jumppaliikkeitä. Enimmäkseen särkee ohimoilta ja silmien ympäriltä.

[markoj]

Originally Posted by Melinda

Sitä on hyödynnetty, mutta valitettavan harvoin tarjolla. Pitäis keksiä jotain jumppaliikkeitä. Enimmäkseen särkee ohimoilta ja silmien ympäriltä.

Nyrkkeily. Varjonyrkkeily, jos ei oo ketään hakattavaa.

[oldez]

Originally Posted by Melinda

Sitä on hyödynnetty, mutta valitettavan harvoin tarjolla. Pitäis keksiä jotain jumppaliikkeitä. Enimmäkseen särkee ohimoilta ja silmien ympäriltä.

Kuullostaa niskarusetin jumilta. Googleta ja katso youtubesta "suboccipital muscles stretch" ja tee ohjeen mukaan erilaisia venytyksiä. Lisäksi kannattaa vielä tehdä "sternocleidomastoid(eus)" ja "trapezius" venytyksiä.

[Mangelo]

Ähkyinen syötyäni pellillisen pitsaa, mutta aiemmin päivällä euforinen juostuani 10km 90% sykkeillä.

[Sam]

Originally Posted by Mangelo

Ähkyinen syötyäni pellillisen pitsaa, mutta aiemmin päivällä euforinen juostuani 10km 90% sykkeillä.

Ilmeisesti ei hirveän paksulti täytteitä? Juu ja kai treenitoikista näkee tuosta juoksusta tarkempaakin tietoa?

[Mangelo]

Originally Posted by Sam

Ilmeisesti ei hirveän paksulti täytteitä? Juu ja kai treenitoikista näkee tuosta juoksusta tarkempaakin tietoa?

Reilun kahden desin taikina, päällä 8 pekonisiivua, 4 munaa, 2 sipulia, ananaspaloja, juustomixiä, mausteita. Juu.

[tmoi]

Originally Posted by Melinda

Päätä särkee. Otetaan vastaan hyviä neuvoja hartia- ja niskalihasten vetreyttämiseksi.

Heh... porukat tarjoo jotain venyttelyy jne jne...

Pitäis kuitenkin keskittyä siihen koko vartalon rentoustusta ja hierontaa sisältävään... ööö rentoutukseen.

[Racer X]

Originally Posted by Mangelo

90% sykkeillä.

10% ajasta pumppu oli pois PELISTÄ
Tuo voi aiheuttaa jo ääreisosiin eli aivoihin ja penikseen verenkierron häiriöitä - nyt lääkäriin mars

[Törni]

Vanha ystävä ja Afganistanin YK-faitteri kävi kylässä. Veti perseet ja tilitti miten vaikeaa on sopeutua normielämään täällä Suomessa.

Tavallaan ikävää ja ymmärrän kyllä kaverin tuntoja vaikka kysymys ei olekaan täysmittaisesta sodasta. Jälkiä tuo jättää kuitenkin.

Yritin tukea kaveria ja olla juomatta supertahtiin sen tuomaa rommipulloa

[tmoi]

Originally Posted by Törni

Vanha ystävä ja Afganistanin YK-faitteri kävi kylässä. Veti perseet ja tilitti miten vaikeaa on sopeutua normielämään täällä Suomessa.

Tavallaan ikävää ja ymmärrän kyllä kaverin tuntoja vaikka kysymys ei olekaan täysmittaisesta sodasta. Jälkiä tuo jättää kuitenkin.

Yritin tukea kaveria ja olla juomatta supertahtiin sen tuomaa rommipulloa

Varmaan paras teko pitkään aikaan... Hienoa

[Törni]

Originally Posted by tmoi

Varmaan paras teko pitkään aikaan... Hienoa

Tänks

[Mangelo]

Originally Posted by oldez

Kuullostaa niskarusetin jumilta. Googleta ja katso youtubesta "suboccipital muscles stretch" ja tee ohjeen mukaan erilaisia venytyksiä. Lisäksi kannattaa vielä tehdä "sternocleidomastoid(eus)" ja "trapezius" venytyksiä.

Siinä vaiheessa kun paikat on jo jumissa ja kipeenä, ei venyttely paljon auta. Saattaa jopa pahentaa kipuja ja aiheuttaa vaurioita. Venyttely toimii kyllä ihan ok kevyenpuoleisen lämpöseksi pistäneen liikunnan jälkeen, mutta muuten yhtä tyhjän kanssa.

[Mosse]

Originally Posted by Mangelo

Siinä vaiheessa kun paikat on jo jumissa ja kipeenä, ei venyttely paljon auta. Saattaa jopa pahentaa kipuja ja aiheuttaa vaurioita. Venyttely toimii kyllä ihan ok kevyenpuoleisen lämpöseksi pistäneen liikunnan jälkeen, mutta muuten yhtä tyhjän kanssa.

Lämpöä ja venyttelyä. Kylmää lihasta en rajusti venyttelisi.

Itsehän vetelen Voltarenia niska- hartiajumiin. Auttaa mulla.

[Racer X]

Originally Posted by Törni

Vanha ystävä ja Afganistanin YK-faitteri kävi kylässä. Veti perseet ja tilitti miten vaikeaa on sopeutua normielämään täällä Suomessa.

Tavallaan ikävää ja ymmärrän kyllä kaverin tuntoja vaikka kysymys ei olekaan täysmittaisesta sodasta. Jälkiä tuo jättää kuitenkin.

Yritin tukea kaveria ja olla juomatta supertahtiin sen tuomaa rommipulloa

Hyvä että "sopeutat" kaveria. On se kuitenkin siellä nähnyt asioita joista meillä "perusreserviläisillä" on vaan kirjoista luettua tietoa.

Luin tuossa kirjaa kapteeni Ivan Belovin surmasta -44 Lauttasaaressa ja jotenkin pääsin sen kautta mielikuvaan kiinni että minkälaista on ollut meno sen ajan Helsingissä: kun kylä on ollut täynnä sodasta palanneita miehiä, tappaminen tuoreessa mielessä. Ei ihme että henkirikossaldot ovat olleet silloin tapissaan ja juoppoputkat ahkerassa käytössä.

Ei sotiminen ole tervejärkisen ihmisen hommaa. Siihen varautuminen on sitten taasen tervejärkisen ihmisen velvollisuus.

[Melinda]

Kiittää neuvoista.

Originally Posted by Mosse

Lämpöä ja venyttelyä. Kylmää lihasta en rajusti venyttelisi.

Itsehän vetelen Voltarenia niska- hartiajumiin. Auttaa mulla.

Islannista löysin ihan tehokasta kipugeeliä. Pahimmissa tapauksissa käyttänyt relaksanttejakin, mutta ois kiva jos ei tarttis lääkityksellä aina ratkaista.

Ai miten niin "istu vähemmän tietokoneella"?

[jjv]

Originally Posted by Racer X

Luin tuossa kirjaa kapteeni Ivan Belovin surmasta -44 Lauttasaaressa ja jotenkin pääsin sen kautta mielikuvaan kiinni että minkälaista on ollut meno sen ajan Helsingissä: kun kylä on ollut täynnä sodasta palanneita miehiä, tappaminen tuoreessa mielessä. Ei ihme että henkirikossaldot ovat olleet silloin tapissaan ja juoppoputkat ahkerassa käytössä.

Joo, yks jos toinenkin lienee löytänyt (iso)isoisänsä jäljiltä pieniä käsiaseita, joita siihen aikaan varmaan jokainen henkikultaansa arvostava kantoi mukanaan ja eihän se nyt juuri sodasta palanneille niin ihmeellistä ollut, jos riitakumppaniaan ampui. Hiljattain täällä foorumillakin oli listaa poliisien kuolemista virkatehtävissä ja suurin osa niistäkin taisi olla 40-50-luvuilta.

[Mosse]

Originally Posted by Melinda

Ai miten niin "istu vähemmän tietokoneella"?

Osta tuoli!

[Mangelo]

Positiivinen juttu, että laajentuneista laskimoista huolimatta läpät näyttäisivät toimivan.

[oldez]

Originally Posted by Mangelo

Siinä vaiheessa kun paikat on jo jumissa ja kipeenä, ei venyttely paljon auta. Saattaa jopa pahentaa kipuja ja aiheuttaa vaurioita. Venyttely toimii kyllä ihan ok kevyenpuoleisen lämpöseksi pistäneen liikunnan jälkeen, mutta muuten yhtä tyhjän kanssa.

[Matxi]

Erittäin hyvä!!!

[Sam]

Originally Posted by Matxi

Erittäin hyvä!!!

No mutta sehän on

[OoPee]

Originally Posted by Melinda

Kiittää neuvoista.

Islannista löysin ihan tehokasta kipugeeliä. Pahimmissa tapauksissa käyttänyt relaksanttejakin, mutta ois kiva jos ei tarttis lääkityksellä aina ratkaista.

Ai miten niin "istu vähemmän tietokoneella"?

Mulla samoja ongelmia ja varmaan syykin ihan sama.

Sattumalta televisiota katsellessa törmäsin aihetta ksittelevään ohjelmaan ja siinä joku alan asiantuntija antoi varsin yksinkertaisen vinkin eli kokeile seuraavaa (säännöllisesti eli sisi muutama kerta päivässä), toimii mielestäni parhaiten seisoaltaan. Istualtaankin voi toki kokeilla, mutta tuo jälkimmäinen osio (pudotus) onnistuu mun mielestä paremmin, kun seisoo, etenkin jos tuolissa on kädensijat:

Nosta hartiat korviin eli niin ylös kuin vain ikinä saat ja siitäkin pisteestä yrität "pakottaa" niitä vielä vähän ylemmäksi ja pidä ne siellä ylhäällä 15 sekunttia. Huom! älä unohda hengittää! Tämän jälkeen lasket hartiat niin alas kuin vain mahdollista eli siis tuo äskeinen toistepäin, et vain anna niiden roikkua vaan tosiaan "työnnät" niitä hartioita alas. Kesto jälleen viisitoista sekunttia. Tätä voit toistella muutaman kerran.

Kipurajaa ei tietenkään pidä ylittää, tarkoitus ei ole hajoittaa paikkoja vaan avata ne. Epäilemättä tuo toimii paremmin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kuin varsinaisena kivun laukaisijana, mutta on tuosta on vähän apua vaikka paikat oliskin jo jumissa.

Toinen kikka (fysioterapeutin antama): Istut selkä suorassa ja teet päälläsi hitaasti ei-liikkeitä eli siis käännät päätäsi vasemmalla ja oikealla niin pitkälle kuin vain suinkin menee. Ääripisteessä nyökkäät ("hyvää päivää"). Tätä toistat 15 kertaa. Tuohon voi lisätä kyllä-liikkeenkin eli nyökytystä hitaasti, tärkeää tuossa on nyökätä mahdollisimman alas jolloin niskassa tuntuu lievää venytystä, ylöspäin taas ei pidä eikä saakaan liioitella.

Sitten olis vielä pään heiluttelua vasemmalta oikealle (semmonen tyypillinen blondin "minen ymmärrä mitään" -liike). Eli siis katse eteen ja kaadat pääsi ensin vasemmalle kohti hartiaa, tämän jälkeen taas pystyyn ja sama oikealle. Jälleen 15 toistoa.

Ja lopuksi "kilpikonna-liike". Vedät ikään kuin pääsi "sisään" (ts. mahdollisimman paljon kaksoisleukaa). Pidät pääsi hetken ääriasennossa ja palautat hitaasti, mutta jatkat samalla liikkeellä mahdollisimman pitkälle eteen. Jälleen 15 toistoa.

[Olga]

Originally Posted by OoPee

Mulla samoja ongelmia ja varmaan syykin ihan sama.

Sattumalta televisiota katsellessa törmäsin aihetta ksittelevään ohjelmaan ja siinä joku alan asiantuntija antoi varsin yksinkertaisen vinkin eli kokeile seuraavaa (säännöllisesti eli sisi muutama kerta päivässä), toimii mielestäni parhaiten seisoaltaan. Istualtaankin voi toki kokeilla, mutta tuo jälkimmäinen osio (pudotus) onnistuu mun mielestä paremmin, kun seisoo, etenkin jos tuolissa on kädensijat:

Nosta hartiat korviin eli niin ylös kuin vain ikinä saat ja siitäkin pisteestä yrität "pakottaa" niitä vielä vähän ylemmäksi ja pidä ne siellä ylhäällä 15 sekunttia. Huom! älä unohda hengittää! Tämän jälkeen lasket hartiat niin alas kuin vain mahdollista eli siis tuo äskeinen toistepäin, et vain anna niiden roikkua vaan tosiaan "työnnät" niitä hartioita alas. Kesto jälleen viisitoista sekunttia. Tätä voit toistella muutaman kerran.

Kipurajaa ei tietenkään pidä ylittää, tarkoitus ei ole hajoittaa paikkoja vaan avata ne. Epäilemättä tuo toimii paremmin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kuin varsinaisena kivun laukaisijana, mutta on tuosta on vähän apua vaikka paikat oliskin jo jumissa.

Toinen kikka (fysioterapeutin antama): Istut selkä suorassa ja teet päälläsi hitaasti ei-liikkeitä eli siis käännät päätäsi vasemmalla ja oikealla niin pitkälle kuin vain suinkin menee. Ääripisteessä nyökkäät ("hyvää päivää"). Tätä toistat 15 kertaa. Tuohon voi lisätä kyllä-liikkeenkin eli nyökytystä hitaasti, tärkeää tuossa on nyökätä mahdollisimman alas jolloin niskassa tuntuu lievää venytystä, ylöspäin taas ei pidä eikä saakaan liioitella.

Sitten olis vielä pään heiluttelua vasemmalta oikealle (semmonen tyypillinen blondin "minen ymmärrä mitään" -liike). Eli siis katse eteen ja kaadat pääsi ensin vasemmalle kohti hartiaa, tämän jälkeen taas pystyyn ja sama oikealle. Jälleen 15 toistoa.

Ja lopuksi "kilpikonna-liike". Vedät ikään kuin pääsi "sisään" (ts. mahdollisimman paljon kaksoisleukaa). Pidät pääsi hetken ääriasennossa ja palautat hitaasti, mutta jatkat samalla liikkeellä mahdollisimman pitkälle eteen. Jälleen 15 toistoa.

Aamun paras postaus! Kiitos!

[Mosse]

Originally Posted by OoPee

Mulla samoja ongelmia ja varmaan syykin ihan sama.

Sattumalta televisiota katsellessa törmäsin aihetta ksittelevään ohjelmaan ja siinä joku alan asiantuntija antoi varsin yksinkertaisen vinkin eli kokeile seuraavaa (säännöllisesti eli sisi muutama kerta päivässä), toimii mielestäni parhaiten seisoaltaan. Istualtaankin voi toki kokeilla, mutta tuo jälkimmäinen osio (pudotus) onnistuu mun mielestä paremmin, kun seisoo, etenkin jos tuolissa on kädensijat:

Nosta hartiat korviin eli niin ylös kuin vain ikinä saat ja siitäkin pisteestä yrität "pakottaa" niitä vielä vähän ylemmäksi ja pidä ne siellä ylhäällä 15 sekunttia. Huom! älä unohda hengittää! Tämän jälkeen lasket hartiat niin alas kuin vain mahdollista eli siis tuo äskeinen toistepäin, et vain anna niiden roikkua vaan tosiaan "työnnät" niitä hartioita alas. Kesto jälleen viisitoista sekunttia. Tätä voit toistella muutaman kerran.

Kipurajaa ei tietenkään pidä ylittää, tarkoitus ei ole hajoittaa paikkoja vaan avata ne. Epäilemättä tuo toimii paremmin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kuin varsinaisena kivun laukaisijana, mutta on tuosta on vähän apua vaikka paikat oliskin jo jumissa.

Toinen kikka (fysioterapeutin antama): Istut selkä suorassa ja teet päälläsi hitaasti ei-liikkeitä eli siis käännät päätäsi vasemmalla ja oikealla niin pitkälle kuin vain suinkin menee. Ääripisteessä nyökkäät ("hyvää päivää"). Tätä toistat 15 kertaa. Tuohon voi lisätä kyllä-liikkeenkin eli nyökytystä hitaasti, tärkeää tuossa on nyökätä mahdollisimman alas jolloin niskassa tuntuu lievää venytystä, ylöspäin taas ei pidä eikä saakaan liioitella.

Sitten olis vielä pään heiluttelua vasemmalta oikealle (semmonen tyypillinen blondin "minen ymmärrä mitään" -liike). Eli siis katse eteen ja kaadat pääsi ensin vasemmalle kohti hartiaa, tämän jälkeen taas pystyyn ja sama oikealle. Jälleen 15 toistoa.

Ja lopuksi "kilpikonna-liike". Vedät ikään kuin pääsi "sisään" (ts. mahdollisimman paljon kaksoisleukaa). Pidät pääsi hetken ääriasennossa ja palautat hitaasti, mutta jatkat samalla liikkeellä mahdollisimman pitkälle eteen. Jälleen 15 toistoa.

Ylittyykö kipuraja, jos lähtee taju?

Oma pieni vinkki, jota käytän niskanvenytykseen. Pane pää hartiaa vasten (kuten Harri Kirvesniemellä oli). Pidä pää (esim. vasemmalla alas) taivutettuna, ja lähde siitä kiertämään sitä oikealle. Kuitenkin niin, että pää on alhaalla koko ajan. Eli keskikohdassa sulla on vasen korva napaa kohti. Saattaa aiheuttaa jonninmoisia paukahduksia nikamissa.

[OoPee]

Originally Posted by Mosse

Saattaa aiheuttaa jonninmoisia paukahduksia nikamissa.

Ei paukahdellu, mutta sen sijaan iloisesti rusahteli.