F1Forum.fi
 
-Etusivu Forum LIVE-keskustelu Säännöt Fanituotteet
 
Sivu 24 / 35 EnsimmäinenEnsimmäinen ... 141516171819202122232425262728293031323334 ... ViimeisinViimeisin
Tulokset 921-960/1373

Ketju: Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

  1. #921
    Senior Member Sue_me's Avatar
    Liittynyt
    Aug 2005
    Viestit
    27 760
    Eilen kävelylenkki, 47min.

  2. #922
    Örfil
    Guest
    Loppiaismaraton juostu. Pappasarjan kolomas ja sain pystin. Aika tasan neljä tuntia. Kusitauon takia meni se ratkaiseva minuutti. Oli ehkä raskain kaikista kuudesta juostusta. Sykkeet paineli tappiinsa heti alussa, pumpulla lisätyötä kun kylmää ilmaa vetelee keuhkoihin. Mutta jos nyt menee tuohon aikaan noilla sykkeillä talvikelillä, kesäkelillä lähtee se vartti pois ajasta.

    Seuraava todennäköisesti huhtikuussa Vihdissä Averia-maratonin merkeissä.

  3. #923
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299

    Thumbs up

    Aijaijai, just sopivasti meni homoraja!

    Miten meni energia- ja juomasuunnitelma/-toteutus?

    Fyysiset vaivat reissun aikana?
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  4. #924
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    13 km umpihankihiihtoa. 2 tuntia meni aikaa.

    No josko juhannukseksi saavat ladut ajettua?

    EI OLLUT liikunnan ja kuntoilun riemua.
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  5. #925
    Örfil
    Guest
    Lainaa Alunperin kirjoittanut Antsa Rieppo Tarkastele viestiä
    Aijaijai, just sopivasti meni homoraja!

    Miten meni energia- ja juomasuunnitelma/-toteutus?

    Fyysiset vaivat reissun aikana?
    E + juoma meni vanhojen exceleiden pohjalta, aika vakiomäärillä menee esim. geelit: kympistä alkaen vitoisen välein pussukka ja joka toinen niistä kofeiinia. Piriä (mallia siri) menee kahden setti 2-4 kertaa tarpeen mukaan, 15 kilsasta alkaen sitten suolakurkkua kourallinen ja 1/3 banaani huoltopisteillä (5-7 km:n välein). Juomaa menee vitoisesta alkaen 2.5 km:n välein hörppy + huoltopisteillä mukillinen. Lasken 90 g hiilaria per tunti pohjalta ja pikkaisen enemmän tulee aina syötyä. Päivän kulutus kaikkinensa arvioituna, niin tänään meni n. 390 g (laskennallinen tarve 360 g).

    Vanha vaiva eli oikea takareisi juimi heti alusta 15 kilsaan saakka ja sitten nappasin yhden ibusalin ja se auttoi. Jalat veti sementille jo puolivälissä ja "loppukiri" jäi suunnilleen vikaan kolmeen kilsaan.

    Semmoisen säädön teen jatkossa - toisen kerran jo kun mittavirhe teki tepposet - että ynnään tarvittavaan keskinopeuteen 500 metriä mittavirhettä mukaan, jolloin tulee jo heti alusta lähdettyä oikealla nopeudella liikkeelle. Nyt tavoitenopeus oli 5:38 ja siihen se meni just, mutta kun oma kello näytti 42,2 km, niin matkaa olikin vielä sen 500 metriä jäljellä ja kello käy...

    Reitti oli tosiaan sen reilun vitosen ja se oli aika hyvin lanattu + hiekoitettu. Sukat ei oikeastaan kastuneet ollenkaan (keli oli +2 alussa ja lopussa -2), pito kuitenkin oli heikompi kuin kuivalla, joten se söi vauhtia sekin.

  6. #926
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    Tärkeintä tulevaisuutta ajatellen että neste ja energia on ”hanskassa”. Ei tarvii orrella istua välillä.

    Hyvä suoritus siis näihin olosuhteisiin. Miten vaatetus?
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  7. #927
    Örfil
    Guest
    Lainaa Alunperin kirjoittanut Antsa Rieppo Tarkastele viestiä
    Tärkeintä tulevaisuutta ajatellen että neste ja energia on ”hanskassa”. Ei tarvii orrella istua välillä.

    Hyvä suoritus siis näihin olosuhteisiin. Miten vaatetus?
    Ihme tuuri ollutkin aina, ettei pötsi ole temppuillut. Kushätä tulee aina talvella pitkällä lenkillä. Siksipä ei uskalla tehdä isoja muutoksia kun homma toimii ja ei ole kertaakaan energiat totaalisesti loppuneet. Kamat: Kesäkelin addut jalassa, talvijuoksuhousut + lyhyet kalsarit alla, merinovillasukat, ohut kesätakki ja alla t-paita + vastaava pitkähihainen, buffy ja hiihtolakki, kahdet kesähanskat päällekkäin. Otin yhdet hanskat pois ekan kiekan jälkeen, mutta piti laittaa ne takaisin seuraavalla. Yhdellä suoralla tuuli sen verran että näpit alkoi kylmettymään. Just sopiva setti oli tänään. Ai niin, numerolappu on mulla hihattomassa kesäpaidassa kiinni hakaneuloilla ja sen vedän sitten takin päälle. Jos tarttis riisua jotain pois, niin ei se lappu ole hakaneuloilla suoraan takissa kiinni.

  8. #928
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    Ekat viikkokisat. Meni päin pyppyä. Olin väsynyt eilisestä ja käsikin vielä turhan kipeä kaatumisesta, niin ihan katastrofiheittoja tuli. No kausi avattu ja eikun eteenpäin.
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  9. #929
    Örfil
    Guest
    Reilu vitoisen lenkki. Aivan matamalla piti mennä, että syke pysyi palauttavalla alueella. Pahemmat lihaskivut kuitenkin suorastaan loistavat poissaolollaan. Ehkäpä kroppa alkaa jo tottua tahkoamiseen.

    Vihdin mara ei taida onnistuakaan. Yhtä armeijaheppua pyysin kaveriksi mukaan ja totesi kalenteria katsottuaan että olemme silloin kertaamassa. Täytyypä katsoa sitten joku toinen tapahtuma tilalle.

  10. #930
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    3 km uintia. Edelleen kipuili olkapää ja joutui vähän soveltamaan treeniä. Käsivetoja vähemmän ja potkuja sekä tulipa uitua rintauintiakin 300 metriä. Ja sehän on ihan hirveää. Rinuli.
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  11. #931
    No niin tmoi's Avatar
    Liittynyt
    Feb 2004
    Sijainti
    turkus
    Viestit
    18 995
    Tunti liikkuvuutta. Vihreä syke.
    Näin jps "etädiagnosoi" henkilöä oikeinkirjoituksesta havaittavissa olevasta älykkyydestä.
    Ei, ei ole tarkoitus, eikä sitä liene kukaan käytäkään. Kuitenkin kielen käytöstä tai sen käyttämättömyydestä voi tehdä ja tulee väkisinkin tehtyä johtopäätöksiä kyseisen henkilän järjenjuoksusta.

  12. #932
    Örfil
    Guest
    Lepo ja sauna tänään.

    Ilta meni kisakalenteria järjestäessä, sillä nyt loksahteli palaset paikalleen, kun pukkasi tietoon tämän vuoden kertausharkat. Ne vetikin päässä olleen hahmotelman aivan uusiksi, sillä mm. sekä Tre:en että Hämeenlinnan maraton vaihtui muihin kaupunkeihin/paikkoihin (Turku ja Säkylä) ja ajankohtiin. Säkylän merkkasin vuoden "pääkisaksi".

  13. #933
    Viisuhullu Iso8's Avatar
    Liittynyt
    Jul 2011
    Sijainti
    Tampere
    Viestit
    5 831
    Kuva 1.jpg
    Taas vähän erilainen lenkki vaihteeksi. Lenkki jäi kesken teiskontiellä koska tuuli ja koimme, että vajaa 14km on sopiva lenkki tänään.
    Mene ja tiedä ja minä en tiedä.

  14. #934
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    Kävinpäskin kuntosalilla 1h20. Ja puttailin tallissa puolituntia.
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  15. #935
    No niin tmoi's Avatar
    Liittynyt
    Feb 2004
    Sijainti
    turkus
    Viestit
    18 995
    Sauvakävelyä. Liukkautta varoen..
    Näin jps "etädiagnosoi" henkilöä oikeinkirjoituksesta havaittavissa olevasta älykkyydestä.
    Ei, ei ole tarkoitus, eikä sitä liene kukaan käytäkään. Kuitenkin kielen käytöstä tai sen käyttämättömyydestä voi tehdä ja tulee väkisinkin tehtyä johtopäätöksiä kyseisen henkilän järjenjuoksusta.

  16. #936
    Senior Member Sue_me's Avatar
    Liittynyt
    Aug 2005
    Viestit
    27 760
    Tähän toikkiin palannen tuonnempana. Toivottavasti hiihtokelit säilyvät sinne asti.

  17. #937
    Örfil
    Guest
    Piti juosta vielä tänään palautuslenkki mutta olo oli niin reima, että juoksin hieman matkaltaan lyhennetyn mäkitreenin (+ 8 min välitauko). Täytyy kysyä mitä tuo vaimo laittaa aamusmoothieen, kun tuntuu ettei lauantai paina jaloissa enää yhtään

  18. #938
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    Kossua ja kinkkua?
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  19. #939
    Örfil
    Guest
    Tai ehkäpä juurikin niiden puute, kun myrkkyndeerukset poistuu kropasta niin suitsaitsukkelaan. Yön pimeinä tunteina tuli mieleen että pitää testata asia juoksemalla kaksi maraa 2-3 viikon välein, sitten sen näkee että onko luulo tiedon väärti ja meneekö toinen vielä "normisuorituksena" neljän tunnin kieppeille. Jos menee, sitten niitä voisi alkaa tehtailemaan määrämielessä enemmän. Nimittääin sanoi spede, eli 100MC klupin jäsenyys olisi kova juttu Se olisi kuitenkin n. 7-9 vuoden projekti.
    http://www.100mc.fi/

  20. #940
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    Lainaa Alunperin kirjoittanut Antsa Rieppo Tarkastele viestiä
    13 km umpihankihiihtoa. 2 tuntia meni aikaa.

    No josko juhannukseksi saavat ladut ajettua?

    EI OLLUT liikunnan ja kuntoilun riemua.
    Tänään sama lenkki reilu puoli tuntia nopeammalla ajalla. Suksi luisti oikein hyvin, mutta pitoja oli aika ohuesti. Pientä lumipöpperöä liipan päällä latu-urassa. 114 keskisyke ja 130 max. Eipä ainakaan pahemmin hapottanut ja vanha äijä palautuukin tuollaisesta nykäsystä.
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  21. #941
    Örfil
    Guest
    Salihommia 1:20 t.

  22. #942
    Örfil
    Guest
    VK1 vauhtilenkki 7 km.

  23. #943
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    Kävelylenkki 4,5 km.
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  24. #944
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    Tämä päivä on mennyt kiekkojen kanssa. Ensin Skogby Raaseporissa ja vielä Hangossa Ahven-leiska. Huomenna Skogbyssä pikkukisat.
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  25. #945
    No niin tmoi's Avatar
    Liittynyt
    Feb 2004
    Sijainti
    turkus
    Viestit
    18 995
    Keltainen tunti pommityhmää. Aiheen voima.
    Näin jps "etädiagnosoi" henkilöä oikeinkirjoituksesta havaittavissa olevasta älykkyydestä.
    Ei, ei ole tarkoitus, eikä sitä liene kukaan käytäkään. Kuitenkin kielen käytöstä tai sen käyttämättömyydestä voi tehdä ja tulee väkisinkin tehtyä johtopäätöksiä kyseisen henkilän järjenjuoksusta.

  26. #946
    Örfil
    Guest
    1 t 25 min salihommia.

  27. #947
    No niin tmoi's Avatar
    Liittynyt
    Feb 2004
    Sijainti
    turkus
    Viestit
    18 995
    1t 24 minsaa palauttavaa sisäpyörää. 125bpm keskisykkeellä. 818kcal
    Näin jps "etädiagnosoi" henkilöä oikeinkirjoituksesta havaittavissa olevasta älykkyydestä.
    Ei, ei ole tarkoitus, eikä sitä liene kukaan käytäkään. Kuitenkin kielen käytöstä tai sen käyttämättömyydestä voi tehdä ja tulee väkisinkin tehtyä johtopäätöksiä kyseisen henkilän järjenjuoksusta.

  28. #948
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    Tulos +3 Skogbyyn kisassa. Tasaista ilman huippuhetkiä. 5 pirkkoputtia rautoihin.
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  29. #949
    Örfil
    Guest
    12 kilsainen PK-lenkki. Kesäkengillä liikkeellä, olipa kevyt juosta. Olisi ollut muuten liukasta tuolla reitillä, mutta aina kun silmä vältti, juoksin ajoradalla paljaalla asfaltilla. Onneksi täällä riittää hiljaisia maaseututeitä.

  30. #950
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    Pojan kanssa varsin laadukas kierros. Kummaltakin.
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  31. #951
    Örfil
    Guest
    Nyt tuli tänään totaalinen stoppi. Tuolla jo mainitsinkin että illalla iski pahoinvointi, yöunet meni liki kokonaan ja päivä on mennyt makoillessa. Raajat on kuin makaronia.

    Yksi mahdollinen selitys on, että palautumisviikko ei mennyt nyt ihan putkeen: kolmet liki täysitehoiset juoksutreenit ja kaksi salitreeniä oli liikaa, vaikka muka kulki hyvin eiliseen saakka. Sain kisan jälkeen jonkun ihme rakkulainfektion suuhun ja se kaiken lisäksi äityi illalla sellaiseksi, että piti neulalla puhkoa rakkuloita suusta, jotta sai leipäläven siististi kiinni.

    Tänään ja huomenna en tee kyllä yhtikäs mitään fyysistä, paitsi saunon.

  32. #952
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    Mä kyllä ihmettelin että ihan turhan raju viikko maran jälkeen.

    No ehkä nyt huilaat?

    Ihan vaan nivelnesteiden ja -tulehdusten takia.
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  33. #953
    Örfil
    Guest
    Tämä oli hyvä opetus

    Erittäin hyvä, en takuulla unohda! Tiistaina vois jotain tehdä seuraavan kerran.

  34. #954
    vastaan pumpusta ilmalämpöpumppumies's Avatar
    Liittynyt
    Nov 2016
    Sijainti
    pumpussa
    Viestit
    230
    Vauhtikestävyyslenkistä palautuminen kestää pauttiarallaa yhtä monta päivää kuin maileja tuli juostua. Eli maratonista 26 ennen kuin lähtee kunto uuteen nousuun. Sitä ennen lentoonlähtötuntemukset ovat petollisia. Toki, onhan myös näitä jotka eivät harjoittele ollenkaan ja juoksevat maratoneja viikoittain

  35. #955
    Örfil
    Guest
    Lainaa Alunperin kirjoittanut ilmalämpöpumppumies Tarkastele viestiä
    Vauhtikestävyyslenkistä palautuminen kestää pauttiarallaa yhtä monta päivää kuin maileja tuli juostua. Eli maratonista 26 ennen kuin lähtee kunto uuteen nousuun. Sitä ennen lentoonlähtötuntemukset ovat petollisia. Toki, onhan myös näitä jotka eivät harjoittele ollenkaan ja juoksevat maratoneja viikoittain
    Tuossa on varmaan eroja ja tietenkin on, mutta suuren massan osalta pätee. Keväällä juoksin kympin kisan 8 päivää maran jälkeen ja se meni ihan ok, mutta luulenkin että siihen riitti just paukut, ei sen pitempään koitokseen.

    Tuossahan on yhdellä naisella projektina juosta 365 maratonia eli yksi joka päivä:
    http://iina-puskala.simplesite.com/

    Ei takuulla palaudu kunnolla, mutta ei tosin vedäkään kisavauhtista tai edes sinne päin joka päivä. Siltikin aivan hullu urakka! Näin mimmin sattumoisin Wihan kilsoilla syksyllä, oltiin hakemassa numerolappuja samaan aikaan.

  36. #956
    vastaan pumpusta ilmalämpöpumppumies's Avatar
    Liittynyt
    Nov 2016
    Sijainti
    pumpussa
    Viestit
    230
    Lainaa Alunperin kirjoittanut Örfil Tarkastele viestiä
    Tuossa on varmaan eroja ja tietenkin on, mutta suuren massan osalta pätee. Keväällä juoksin kympin kisan 8 päivää maran jälkeen ja se meni ihan ok, mutta luulenkin että siihen riitti just paukut, ei sen pitempään koitokseen.

    Tuossahan on yhdellä naisella projektina juosta 365 maratonia eli yksi joka päivä:
    http://iina-puskala.simplesite.com/

    Ei takuulla palaudu kunnolla, mutta ei tosin vedäkään kisavauhtista tai edes sinne päin joka päivä. Siltikin aivan hullu urakka! Näin mimmin sattumoisin Wihan kilsoilla syksyllä, oltiin hakemassa numerolappuja samaan aikaan.
    Huomasin saman projektin maratonkalenterista. Edellistä viestiä kirjoittaessa ajattelin maltillisempaa tahtia, maraton viikossa peruslenkkivauhdilla harjoittelun sijaan, jos pitää maratonin mittaisesta matkasta, palautuu iskutuksesta, ja kilometrit olisivat 40 pintaan muutenkin.

  37. #957
    Örfil
    Guest
    Lainaa Alunperin kirjoittanut ilmalämpöpumppumies Tarkastele viestiä
    Huomasin saman projektin maratonkalenterista. Edellistä viestiä kirjoittaessa ajattelin maltillisempaa tahtia, maraton viikossa peruslenkkivauhdilla harjoittelun sijaan, jos pitää maratonin mittaisesta matkasta, palautuu iskutuksesta, ja kilometrit olisivat 40 pintaan muutenkin.
    Hyvinkin mahdollinen projekti tuollainen! Viikossa toipuu PK-vauhtisesta marasta hyväkuntoinen melkoisen todennäköisesti. Ja tosiaan 40 km viikossa on paljon juoksevalle vähäinen määrä. Juoksuforumilla FB:ssä aktiivisimmat heput treenaa lukemani mukaan n. 40-80 km/vko.

    Siinähän olisi muuten hyvä idea yhdelle vuodelle: 52 maratonia, ei muuta juoksua. Siinä olisi vuoden jokaiselle lauantaille pieni iltapäiväpuhde kalenteroituna

  38. #958
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    Kyllähän sitä jaksaa mitä haluaa, mutta jossain vaiheessa kuormaa on kertynyt liikaa ja homma romahtaa.

    Eikä väsyneenä treenaaminen kehitä kuin kipukynnystä.
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

  39. #959
    Örfil
    Guest
    Mutta mara kerran viikossa olisi houkuttava ajatus, eikä mahdoton. Se vaatii kyllä aika lailla homman keskittymistä sen ympärille vuoden ajan, muu aika pelkkää lepoa ja elpymistä. Eik missään nimessä kisavauhtisia.

    Vois kokeilla joskus niin että, juoksee seitsemän (viikkoa) ja katsoo kuoleeko heti vai vähän sen jälkeen. Palataan asiaan vuonna 2019.

  40. #960
    Super Moderator Antsa Rieppo's Avatar
    Liittynyt
    Jan 2015
    Sijainti
    Purukiellossa
    Viestit
    46 299
    3 km uintia. Vieläkin hannaa olkapää vastaan, mutta vähemmän kuin viime viikolla.
    En taistele vastaan vaikka pitäisikin sillä ainoastaan häviäisin
    Sä annoit kaiken mitä janosin vannoit aamenen mut joit rakkauden

Tämän ketjun tagit

Viestien lähettämisen luvat

  • Et voi avata uusia ketjuja
  • Et voi vastata keskusteluihin
  • Et voi lähettää liitetiedostoja
  • Et voi muokata viestejäsi
  •  
© F1-Forum - Tietosuojaseloste - Evästekäytäntö